Depressive Verstimmungen

Ursachen lassen sich nicht eindeutig klären

Die Ursachen sind nicht vollständig geklärt, wahrscheinlich ist es eine Kombination aus

• erblicher Vorbelastung und
• aktuellen Belastungssituationen.

Dabei geht man davon aus, dass Personen mit genetischer Prädisposition zur Depression generell emotional instabiler reagieren, sich häufiger überfordert führen und zu negativen Emotionen neigen. In schwierigen Lebenssituationen (z. B. starker beruflicher Stress, Tod von Angehörigen, Scheidung) kann dann eine depressive Verstimmung entstehen.

Behandlung von depressiven Verstimmungen/Depressionen

Therapeutisch kann die Störung durch eine

• antidepressive Medikation und
• psychotherapeutische Verfahren behandelt werden.

Dabei werden

• negative Überzeugungen hinterfragt (kognitive Therapie),
• ungünstige Handlungsmuster abtrainiert (Verhaltenstherapie) oder
• belastende Ereignisse aufgearbeitet (tiefenpsychologische Therapie).

Diese Verfahren können auch vorbeugend zum Einsatz kommen, um die Manifestation einer depressiven Verstimmung zu verhindern.

Winterdepressionen

Viele Menschen leiden im Winter unter Stimmungstiefs, so genannten Winterdepressionen oder dem Winterblues. Betroffen sind vor allem ältere Menschen und Frauen.

Typische Symptome von Winterdepressionen sind:

• Misslaunigkeit
• ein erhöhtes Schlafbedürfnis
• Müdigkeit
• Niedergeschlagenheit
• Energielosigkeit (Schwäche)
• Reizbarkeit
• Nervosität
• übermäßiger Appetit
• großer Heißhunger auf Süßes
• Erschöpfung
• Magen-Darm-Probleme

Behandlung von Winterdepressionen:

• Lichttherapie (Betroffene werden bis zu zwei Stunden täglich sehr starkem Licht ausgesetzt)
• Alternativ: Täglich mindestens eine Viertelstunde lang nach draußen gehen und Tageslicht „tanken“.
• Ausdauersport wie Laufen, Walken und Radfahren
• Kombination aus Sport und hoch dosierte pflanzliche Johanneskraut-Präparate (500 bis 800 mg Trockenextrakt pro Tag)
• Freizeitbeschäftigungen unternehmen und so der depressiven Stimmung entgegenwirken (wie Kinobesuche, Verabredungen mit Freunden, etc.)